Уменьшаем раздражение.

2. Помещайте себя в меньше ситуаций, в которых вы можете испытывать раздражение.

Мы уже видели, что раздражение не проходит просто так. Оно копится и влияет на то, с какой силой и скоростью мы будет взрываться новыми приступами гнева. Лёгкий холиварчик на форуме под утреннее кофе может вылиться в том, что бытовая ситуация с ребёнком, с которой бы вы с лёгкостью справились в другом состоянии, вызовет у вас очень сильные чувства.

Конечно, мы не можем убрать все раздражающие вещи (или людей), но мы можем постараться сделать их присутствие в нашей жизни минимальным.

*Так, например, я убрала дома телевизор и не смотрю новости, не читаю комментарии к тем постам, которые могут показаться мне спорными и вызвать во мне негодование, ограничиваю общение с людьми, которые меня раздражают или которые любят рассказать о том, что всё вокруг плохо и “одни враги”.

Упражнение.

Составьте свой список вещей, от которых вы легко могли бы отказаться для того, чтобы иметь меньше шансов на раздражение и взрывы гнева.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

А теперь составьте список тех вещей, которые вас сильно раздражают, но вам достаточно сложно (но реально) избавиться. Запишите их в первую колонку. А во вторую запишите то, что вы можете делать вместо них, чтобы реализовать какую-то свою потребность.

Раздражающие вещи

Альтернатива

Читать дальше: http://govori-slushai.ru/profilaktika-zabottes-o-sebe/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *