Становимся благодарными.

8. Благодарность.

Мы наиболее подвержены гневу, когда находимся с человеком в состоянии конкуренции. Это такой внутренний настрой, будто нам приходится как-то от этого человека защищаться. Подобное состояние может возникнуть даже в ответ на наши собственные действия, как перенос чувства вины, невозможность справиться с собственной уязвимостью.

*Например, если женатый мужчина вдруг влюбился в другую женщину, то он может сначала отвергать своё чувство, чтобы защитить себя и семью. Начнётся чувство вины за то, что с ним происходит. А чувство вины очень тяжело переносить, и оно может перекладываться на жену. Возникается какая-то внутренняя, кажется ничем не объяснимая агрессия на неё. Как я обычно говорю — “претензия”. И это состояние взрывоопасно, потому что при даже малейшей фрустрации (переставила солонку), вместо сочувствия, которое является сильнейшей вакциной от гнева, мы имеем внутреннее напряжение, которое может выходить через агрессию (активную или пассивную).

Так вот, для того, чтобы возвращаться в сотрудничество, отходя от конкуренции, нам бывает важно благодарить. Благодарить невозможно, будучи по разные стороны баррикад. Поэтому если вы совершите конгитивное (умственное) усилие, попытаясь отыскать точку приложения своей благодарности, то с гневом в дальнейшем будет справиться гораздо-гораздо проще.

И опять же, как и в п.2, где мы работали со своими мыслями, эту задачу легче всего сделать, когда гнев только начинается. Если же мы уже все “горим”, то будет почти невозможно найти эту точку опоры в себе.

Упражнение.

Вспомните человека, на которого вы сейчас сильно-сильно сердитесь и постарайтесь найти несколько причин (хоть самых маленьких), за что можно быть ему благодарными.

Если совсем ничего не приходит в голову, попробуйте вспомнить, что полезного несёт нам эта агрессия. И тогда автоматически будет проще благодарить человека, принёсшего с собой эту пользу.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Читать дальше: http://govori-slushai.ru/upravlenie-gnevom-rabotaem-s-telom/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Становимся благодарными.: 3 комментария

  1. Эка

    Мужчина не может быть замужним, а только женатым. У вас иной раз такие ужасные ошибки, что очень тяжело читать эту довольную интересную и полезную информацию. Может стоит отдавать материалы на корректировку?

    1. apriory Автор записи

      Если бы я собрала бы за эту книгу денег на корректора, то я бы обязательно это сделала. Спасибо за замечание, я поправила.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *