Книга «Управление гневом»

Здравствуйте, дорогие друзья. Я давно хотела написать книжку. И решила, что начну с самого актуального для многих родителей — со способами работы с гневом. Да, я знаю, что существует очень много книг, посвященных данному вопросу. Между тем, есть также слишком много мифов о злости и возможности с ней справиться, которые только ухудшают ситуацию и делают нас ещё более раздражительными.

Тут вы найдёте 10 способов, с помощью которых вы сможете управлять своим гневом. И 10 способов профилактики его возникновения.

В книге помимо теоретического обоснования будет содержаться множество примеров из моей жизни и жизни моих друзей, а также задания, выполняя которые вы продвинетесь на пути к увеличению вашего эмоционального интеллекта и способности справиться со столь сложной эмоцией и свести к минимуму её появление в дальнейшем. Вы можете в конце каждой страницы написать комментарий, задав вопрос или выполнив упражнение. А быть может и поделившись каким-то опытом. И выйдет у нас этакая интерактивная, самообновляющаяся книга.

8aw

Символом работы с гневом я взяла карту из старших Арканов Таро, которая обозначает Силу. Молодая женщина закрывает пасть льву. И девушка, и лев —это части нашей личности. Зверь — это то, что дала нам эволюция: инстинкты, страхи, эмоции, в том числе и гнев с разнообразными его проявлениями. И принять то, что в нас происходит можно тонкостью мягкостью человечностью беззащитностью. Отказываясь бороться со зверем внутри нас, нежно закрывая ему пасть. Хочется иметь возможность закрыть пасть своему Льву, но для этого нужно много, очень много смелости, ведь это возможно только безоружной и голыми руками. И чем больше мы находимся в осознанности, тем более мы становимся смелее. Каждый раз, когда возникнет желание обвинить себя в отсутствии принятия себя или других, можно вспомнить, что мы не рискнём обвинить себя в том, что отказываемся идти с голыми руками на Льва. Страх есть, и он часть нас. Страх принимается, а не подавляется. И рождается Сила. Начать управлять гневом можно приняв свою уязвимость, своё несовершенство, свой страх. Заметьте, на карте женщина не убивает своего внутреннего зверя, и не убегает от него. Она понимает его природу, его опасность, но между тем, ей удаётся смирить животную агрессию и «включить» гуманистичность. В книге я попытаюсь рассказать, как мы можем сделать это в своей жизни и приведу множество примеров и заданий для самостоятельной работы. Обращаю внимание, что я не буду касаться в своей книге такого понятия, как агрессия. Центром моего рассмотрения будет именно чувство. Я буду использовать термин гнев и под ним буду подразумевать не только непосредственно его, а также и другие эмоции. В связи с этим, задание номер один. Подумайте, пожалуйста, какие эмоции, чувства и настроения мы можем включить в катерогию “гнев”. Вспомните несколько последних случаев, когда вас вывели из себя и постарайтесь дать название этим чувствам. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________  

*А вот, что вышло у меня:

— гнев

— ярость

— злость

— бешенство

— возмущение

— негодование

— раздражение

— обида

А теперь снова вернитесь ненадолго к воспоминаниям о событии, которое вызвало одно из перечисленных эмоциональных состояний, и вместе подумаем, почему общепринято мнение о том, что гнев является нежелательной эмоцией? Что такого происходит, что мы хотим избежать этой вспышки гнева?

 

Продолжение тут: http://govori-slushai.ru/vred-gneva-ehmocii-zatmevayut-razum/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Книга «Управление гневом»: 11 комментариев

  1. Уведомление: Книга «Управление гневом». « Что Читаем?

  2. Ксния

    я причиняю страдания своим гневом близким мне людям, особенно своему ребенку. точнее даже не гневом, а тем, что его проявления направлены на источник раздражения… а ведь ребенок воспринимает гнев, как то, что мама его не любит, и лучше бы его не было. по себе помню.

  3. Натали

    Нетерпимость, злость, раздражение, обида, досада.

    Негативные эмоции — это невоспитанность, неумение управлять собой.

  4. елена

    перестаю быть сама собой — раздражение-злость-ярость-бешенство-исступление- страх- стыд- это всё не я, отвергаемая тень моя…что происходит, когда я в гневе? разум отключается -включается подавляемые первобытные силы…

  5. Ксения

    В моём случае гнев — это всегда следствие. Вернее, это я сейчас стала это понимать. И если открутить назад, то всегда оказывается, что перед ним была другая эмоция:
    обида, раздражение, страх, стыд, недовольство, неприятие, возмущение, бессилие, потерю контроля, отчаяние.

    Гнев порицается, потому что он резко нарушает границы другого человека. Когда я гневаюсь, я наношу вред другим, нарушаю их комфортное существование. Ну, и это неприлично с точки зрения общественной морали. В религии гнев один из смертных грехов. А спокойствие, добродушие — это добродетель. Соответственно гневающийся человек — плохой. Никто не хочет быть плохим. Я не хочу быть плохой. А когда я изливаю свой гнев, я себя именно такой и ощущаю.

  6. Анна

    Гнев, ярость, жалость к себе и отчуждение от человека вызывающего гнев. Желание сделать больно (морально и физически). Потом чувство опустошенности.

  7. Юшик

    Ярость, злость, ненависть, раздражение, возмущение, обида. Когда нарушаются границы. Когда не могу контролировать.
    Когда я даю выход своему гневу, я делаю больно другому человеку. Я пугаю своего ребёнка. Я отвергаю его и ему потом плохо. Я сама потом чувствую стыд и вину, какая я плохая мать и вообще плохой человек, что не могу владеть собой

  8. Александр

    Здравствуйте) У меня 2 вопроса: подходит ли эта книга и для мужчин и для женщин в смысле борьбы с гневом? И можно ли её где-то скачать целиком?

    1. apriory Автор записи

      Здравствуйте! Эта книга подходит и для мужчин, и для женщин. Целиком её скачать не где.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *